Apenas una hora de ejercicio semanal puede prevenir problemas de depresión

October 5, 2017 by · Leave a Comment 

Apenas una hora de ejercicio físico a la semana, independientemente de la intensidad, podría prevenir problemas depresivos en el futuro, según un estudio publicado el martes en la revista American Journal of Psychiatry.

Los resultados del estudio internacional, que analizó a más 30.000 adultos durante una década y liderado por el Black Dog Institue australiano, apuntaron que aquellos que no realizaron ejercicio físico cuentan con un 44 % más de probabilidad de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana.

Asimismo, destacó que “un 12 % de los casos de depresión podrían haber sido prevenidos con un poco de ejercicio regular”.

“Hemos sabido desde hace tiempo que el ejercicio juega un papel a la hora de tratar los síntomas de la depresión, pero esta es la primera vez que hemos sido capaces de cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir futuros niveles de depresión”, dijo Samuel Harvey, director del reporte y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney.

Harvey destacó que “con el tipo de vida sedentario volviéndose la norma en todo el mundo, y las tasas de depresión en auge, estos resultados muestran que es particularmente pertinente el ejercicio físico, ya que subrayan que incluso un pequeño cambio en el estilo de vida puede ofrecer significativos beneficios para la salud mental”.

La reducción en los niveles de depresión se produjo con independencia de los niveles de intensidad del ejercicio realizado.

La Organización Mundial de la Salud calcula que en todo el mundo más de 300 millones de personas viven con este trastorno mental.

Latinas Son Más Propensas a Suicidarse Según Expertos

August 4, 2016 by · Leave a Comment 

Las adolescentes latinas son el grupo más propenso a tener pensamientos suicidas o intentar suicidarse, lo que podría estar relacionado con barreras culturales y desventajas socio-económicas, de acuerdo a expertos.

“Estas jóvenes tienen la tasa de intento de suicidio más alta de todos los grupos étnicos y géneros, debido a significativas desventajas socioeconómicas y mayor prevalencia de factores de riesgo”, dijo a EFE Jagdish Khubchandani, profesor de Ball State University y autor de un reciente y extensivo estudio sobre el tema.

El experto agregó que entre esos factores de riesgo figuran enfermedades mentales, un nivel socioeconómico bajo, estatus migratorio, estrés por aculturación y conflictos familiares, entre otros.

Resaltó que para entender mejor el riesgo de que estas jóvenes caigan en conductas suicidas, es necesario no solo identificar los factores de riesgo sino ver cómo les afectan.

“En el caso de las jóvenes latinas, encontramos que las conductas suicidas están asociadas a síntomas depresivos como resultado de no tener resueltas sus necesidades de salud mental y estrés; o en otros casos debido a amenazas o maltrato por parte de los compañeros de escuelas” por discriminación sexual o racial, señaló.

Otra causa analizada por Khubchandani fue el abuso sexual, que podía provocar un mayor riesgo de culpa, vergüenza y autolesiones, así como incurrir en patrones sexuales de mayor riesgo.

El investigador señaló que a todo ello se suma el hecho de que muchas jóvenes de esta minoría son reacias a buscar ayuda y, por ende, las hace más vulnerables que otros grupos.

De acuerdo al experto, es importante que las familias latinas conozcan el riesgo al que están expuestas estas jóvenes y comprendan la realidad “bicultural” en la que se desenvuelven para que puedan intervenir antes de que sea demasiado tarde.

“En muchos casos, las tradiciones culturales y familiares hispanas instan a las mujeres a ser pasivas, recatadas y a asumir más responsabilidades para tener una familia más armoniosa y unida, lo cual se contrapone al sistema de valores en el que se desenvuelven y (ello) genera conflicto”, aseguró el investigador.

Para Susan M. De Luca, profesora de University of Texas con más de 15 años de investigación sobre el tema, es necesario estudiar más a fondo la problemática y abordarla de forma distinta para entender mejor sus causas.

“En los últimos 30 años, las adolescentes latinas han tenido altas tasas de síntomas depresivos, ideas suicidas e intentos de suicidio”, dijo De Luca a EFE, quien cree que la disparidad que refleja este grupo étnico puede originarse por factores particulares.

“Generalmente, las minorías raciales o étnicas son menos propensas a buscar ayuda. Hay una tendencia a pensar que es solo su problema, que tienen que lidiar ellos solos con la situación o que es un problema familiar y por ello debe resolverse en privado”, explicó.

La investigadora asegura que resta mucho por hacer para lograr que los programas públicos disponibles incluyan las necesidades de cada grupo y, por ende, sean más efectivos.

“No pueden ser como un molde de galletas para todas, debe haber más programas que respondan a las diferentes necesidades”, dijo.

De acuerdo con cifras de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), el 15% de las adolescentes latinas ha intentado suicidarse, comparado con el 9.8% entre las jóvenes blancas, el 10.2% entre las afroamericanas y el 8.6% en las adolescentes en general.

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